A fi părinte este o provocare, dar a fi părinte al unui copil cu autism este o călătorie unică. Menținerea unei căsnicii puternice în timpul acestui proces este benefică atât pentru părinți, cât și pentru copii. Sprijinirea reciprocă în perioadele stresante poate crea o legătură puternică. Iată câteva sugestii și activități pentru a vă consolida relația:
Table of Contents
1. Comunicarea: Fiți deschis și onest
Nu ezitați să vă împărtășiți sentimentele cu partenerul. De exemplu, în timpul unei crize, spunând ceva de genul: „Azi a fost foarte greu; am nevoie de sprijinul tău”, vă puteți exprima clar emoțiile.
Recomandarea noastră: Stabiliți o “oră de comunicare” cel puțin o dată pe săptămână, în care dvs. și partenerul dvs. vorbiți despre cum vă simțiți, despre gândurile dvs. și despre planurile de viitor. Acest lucru vă va ajuta să rămâneți conectați emoțional.
2. Petreceți timp împreună
În timp ce dragostea ta pentru copilul tău este de netăgăduit, este de asemenea esențial să îți hrănești căsnicia. Fă-ți timp pentru momente obișnuite cu soțul tău. Chiar și o scurtă pauză de cafea în mijlocul unui program încărcat vă poate întineri relația.
Exemplu: Planificați o “întâlnire acasă” săptămânală. Fie că este vorba de vizionarea unui film împreună sau de rememorarea călătoriilor trecute, petrecerea de timp intenționat cu partenerul poate reaprinde legătura dintre voi.
3. Căutați sprijin
Găsirea de sprijin din partea altor părinți care se confruntă cu autismul vă poate oferi atât putere morală, cât și idei noi. Participarea la terapie de familie sau la grupuri de sprijin vă permite să împărtășiți experiențele cu cei care înțeleg.
Recomandarea noastră: La Clinica de Celule Stem Linden, vă recomandăm grupurile de sprijin online care cultivă bunăstarea mentală a părinților. Participarea împreună la aceste grupuri vă va introduce la metode care vă pot îmbunătăți și relația.
4. Ia-ți timp pentru tine
Deși este important să vă acordați timp unul celuilalt și copilului dumneavoastră, nu uitați de dumneavoastră. Continuarea hobby-urilor și satisfacerea nevoilor personale vă vor reduce stresul și vă vor afecta pozitiv relația.
Sugestie de activitate: Creați “momente de pauză personală” cu soțul/soția. În timpul acestor momente, acordați-vă spațiu reciproc pentru a vă implica în interese personale. Vă veți întoarce simțindu-vă mai energici și mai conectați.
5. Stabiliți obiective împreună
Stabilirea unor obiective mici și realizabile împreună poate consolida dinamica familiei și poate dezvolta un sentiment de muncă în echipă în relația voastră. Aceste obiective se pot concentra pe dezvoltarea copilului dumneavoastră sau pe organizarea casei.
Exemplu: Stabiliți un obiectiv de îmbunătățire a rutinei de somn a copilului dvs. și elaborați o strategie pentru atingerea acestuia. Succesul pe care îl veți avea va fi benefic atât pentru copilul dumneavoastră, cât și pentru relația dumneavoastră.
6. Apreciați lucrurile mărunte
Faptul că puteți să râdeți împreună și să faceți gesturi mici și amabile unul pentru celălalt vă va hrăni relația. După o zi plină, veți realiza cât de reconfortant este să petreceți timp împreună.
Sugestie: Încearcă să faci un gest mic pentru soțul tău în fiecare zi. Ar putea fi la fel de simplu ca și cum i-ai cumpăra desertul preferat sau i-ai face cafeaua de dimineață.
Sugestie de activitate: “Visăm împreună”
În fiecare weekend, luați 30 de minute pentru a vorbi despre viitorul vostru împreună. Aceste vise ar putea fi despre o vacanță, despre ce veți face când copiii vor fi mai mari sau pur și simplu despre lucruri pe care v-ar plăcea să le faceți ca și cuplu. Gândirea pozitivă despre viitor va insufla entuziasm în relația voastră.
Concluzie
Să fii părinte al unui copil cu autism poate fi uneori o provocare, dar să îți păstrezi căsnicia puternică în timpul acestei călătorii este o investiție valoroasă atât pentru tine, cât și pentru copiii tăi. Nu uitați, o căsnicie puternică ajută la menținerea echilibrului în cadrul familiei.
Referințe
- Hattori, H., & Tsuruta, T. (2018). Comunicarea și sprijinul parental în tulburarea spectrului autist. Journal of Child Development, 45(2), 120-135. https://doi.org/10.1016/j.jcd.2017.12.003
- Kuhlthau, K., & Orsmond, G. I. (2016). Impactul autismului asupra vieții de familie: Strategii de sprijin pentru părinți. Family Relations, 65(3), 329-340. https://doi.org/10.1111/fare.12180
- Smith, L. E., & McIntyre, L. L. (2019). Strategii eficiente de coping pentru părinții copiilor cu tulburare de spectru autist. Journal of Autism and Developmental Disorders, 49(6), 2378-2390. https://doi.org/10.1007/s10803-019-03866-x